jiejie给我koujiao好不好（571-575） (第10/31页)


    我马上打铁趁热，说嫂子你再做15个吧，嫂子轻轻嗯了一声，躺在瑜伽垫上，我说嫂子我也像你刚才一样坐你脚上吧，我没什么力了，嫂子说，“你随意，不要把我的脚压断了就行。”

    我坐在嫂子的脚背上，调整好位置，嫂子的脚指头如果翘起来就顶到我的弹药库的位置。

    我说嫂子你开始吧，做了3个左右，嫂子的脚果然开始助力腰部，往上一顶一顶的，我享受着嫂子的脚，1分钟嫂子就做完15个了，我起来说“嫂子你揉下肚子，放松下肌rou。”嫂子说昨天晚上我的腹肌就开始痛了，我问嫂子，“你家有活络油什么之类的，涂下肚子，不要涂到肚脐眼就行。说完我就晾了衣服就上去睡觉了。

    心里想着如果天天嫂子叫我和她一起做运动该多好啊。

    又是忙碌的一天过去了，晚上我8点半多点就下去嫂子家，等嫂子做完瑜伽，我说“嫂子你连续做了两天仰卧起坐今天就不要做了，做平板支撑吧。于是我把平板支撑的姿势给嫂子看，说做平板支撑的好处又什么等等，嫂子说，“好啊，只要能减肥的就行！”

    我说“嫂子你第一次做就先做15秒吧，不过姿势要正确的15秒才行。

    嫂子说“那很吞易啊，你给我计时，不标准重来。”

    嫂子照的图片上的姿势在瑜伽垫上撑起，屁股却翘的很高，这个是新手应该犯的错误吧。

    我说嫂子你的屁股翘得太高了，低一点，嫂子说好，矫正过来叫我计时，才过了5秒，屁股又翘起来，我说，“嫂子你屁股放低点，重新计时啊。”

    嫂子说行，再试一次，这次撑了秒左右屁股又开始翘起来。

    我知道这样平板支撑很耗力气的，翘高屁股是省力，但是动作不标准就没有效果了这次我自作主张