第六十章 体能训练 (第4/4页)

步开始练起，但他们全部人都有斗者中阶以上的实力，跑步对他们来说是很轻松的一件事。

    南舞没有站在一旁，而是跟着队伍一起跑。

    跑了二十圈的时候，众人气息平稳，面不改色。

    跑到五十圈的时候，众人开始气息重，脚步凌乱。

    跑到八十圈的时候，众人已经气喘吁吁，大汗淋漓。

    整整一百圈下来，众人累的跌倒在地，汗流浃背。

    跟在众人后面的南舞也是上气不接下气，跑完一百圈后，虽然大腿和小腿都在微微颤抖，还是坚持站立，并没有像众人一样躺在地上。

    休息了一小会，南舞又继续道：“接，接下来，做一千米的鸭子步，一百个踮脚跳，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转体！”

    “报告教官，我们不知道这些是什么…”众人一脸迷茫，终于南驰犹豫了一下，报告道。

    “我会示范给你们看，跟着我做！”南舞突然想到这里的人不知道这些动作，开口道。

    说着，南舞示范一系列的动作。

    做完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人做柔韧训练。

    自从南舞来到这个世界后，她就发现这个世界的武者并不注重训练**的力量强度，更没有一系列训练的方法，武者们只是修炼斗气，练习斗技，这是舍本逐末的做法。所以南舞用二十一世纪那套训练体能的方法来训练众人。

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